10 de Março - Dia Mundial de Combate ao Sedentarismo

O sedentarismo é um dos maiores vilões da saúde, aumentando o risco de obesidade, diabetes, hipertensão e até problemas articulares. Pequenas mudanças na rotina já fazem diferença: subir escadas em vez de usar o elevador, caminhar mais, alongar-se durante o dia e incluir algum exercício que você goste.

A atividade física regular melhora a circulação, fortalece os músculos e ossos, reduz o estresse e aumenta a disposição. Não precisa começar com treinos intensos – o importante é se movimentar e criar o hábito!

Se você quer sair do sedentarismo, o início é mais facil do que parece. Coloque metas simples, inicie poucas vezes por semana e com baixa intensidade. Escolha atividades prazerosas. E se precisar de orientação, consulte um médico do esporte! Cuide bem do seu bem mais precioso, seu corpo.

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Dr. Victor Soraggi

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