A fadiga muscular vai muito além da sensação de cansaço após o treino. Ela representa um desequilíbrio entre o esforço físico e a capacidade de recuperação do organismo, e identificar esse ponto é fundamental para otimizar o desempenho e evitar lesões. Hoje, a medicina esportiva conta com o apoio de biomarkers (ou marcadores biológicos) para avaliar com precisão o estado muscular e metabólico do atleta. Substâncias como creatina quinase (CK), lactato, ureia, cortisol e até ma

A prática esportiva é uma aliada da saúde, mas nem sempre o coração está preparado para o esforço físico intenso. Doenças cardíacas, muitas vezes silenciosas, podem se manifestar justamente durante o exercício, e por isso a triagem adequada é fundamental antes do início de qualquer programa esportivo, especialmente em atletas amadores e profissionais. A avaliação começa com uma anamnese detalhada, buscando histórico familiar de morte súbita, desmaios durante o exercício, palp

A avaliação do movimento é uma das etapas mais importantes dentro da medicina do esporte, mas muitas vezes é deixada de lado. Ela vai muito além de medir força ou flexibilidade: o objetivo é entender como o corpo se movimenta e identificar padrões disfuncionais que podem gerar dor, sobrecarga ou lesões. Quando observamos um atleta, seja profissional ou amador, conseguimos perceber compensações sutis, como um joelho que gira para dentro durante o agachamento, uma assimetria no

Essa é uma queixa comum entre pessoas que treinam com frequência, seguem uma alimentação equilibrada e mesmo assim sentem que a evolução travou. A verdade é que a performance esportiva não depende apenas do treino em si. Ela é resultado de uma série de fatores que precisam estar em equilíbrio. Entre os principais motivos que podem interferir na evolução estão a recuperação inadequada, a alimentação deficiente e o planejamento incorreto dos treinos. Dormir pouco, não descansar

Os exercícios excêntricos são uma das estratégias mais eficazes no tratamento das tendinopatias. Nessas situações, o tendão sofre alterações estruturais que geram dor e redução da performance, sendo comum em atletas e praticantes de atividade física, principalmente nos tendões patelar, calcâneo (Aquiles), do cotovelo e do ombro. Diferente do movimento concêntrico, no qual o músculo encurta ao contrair, o exercício excêntrico acontece quando o músculo contrai ao mesmo tempo em

Treinar duro é essencial para evoluir, mas é nos dias de descanso que o corpo realmente se fortalece. A recuperação (recovery), seja com repouso completo ou de forma ativa, é parte fundamental de qualquer planejamento esportivo. O descanso completo permite que os músculos se recuperem das microlesões causadas pelo esforço, reduzindo o risco de overtraining e prevenindo lesões. Já o recovery ativo, com atividades leves como caminhada, alongamentos ou yoga, ajuda a melhorar a c

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