Importância dos dias de recuperação (descanso completo ou ativo)

Treinar duro é essencial para evoluir, mas é nos dias de descanso que o corpo realmente se fortalece. A recuperação (recovery), seja com repouso completo ou de forma ativa, é parte fundamental de qualquer planejamento esportivo.

O descanso completo permite que os músculos se recuperem das microlesões causadas pelo esforço, reduzindo o risco de overtraining e prevenindo lesões. Já o recovery ativo, com atividades leves como caminhada, alongamentos ou yoga, ajuda a melhorar a circulação, acelerar a recuperação e manter a mobilidade.

Ignorar esse processo pode levar à fadiga crônica, queda de desempenho e até afastamento do esporte por lesões. Por isso, respeitar o tempo de recuperação não é sinal de fraqueza, mas sim de inteligência no treino.

Equilíbrio entre esforço e recuperação é o que garante evolução segura e sustentável no esporte.

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Dr. Victor Soraggi

CRM: 150036-SP │ RQE Nº: 70819