A influência do sono na recuperação esportiva

O sono desempenha um papel essencial na recuperação esportiva, sendo tão importante quanto o treino e a alimentação. Durante o sono, o corpo realiza processos fundamentais para a regeneração muscular, o equilíbrio hormonal e o fortalecimento do sistema imunológico, o que é indispensável para atletas e praticantes de esportes.

É enquanto dormimos que o organismo libera hormônios como o GH (hormônio do crescimento) e a testosterona, que auxiliam na reparação e adaptação do tecido muscular frente ao estímulo do exercício. Além disso, o sono profundo ajuda a reduzir inflamações e o estresse físico, permitindo que o corpo esteja preparado para a próxima sessão de exercícios.

A privação ou a má qualidade do sono pode impactar diretamente o desempenho esportivo, aumentando o risco de lesões, fadiga e dificuldades na recuperação. Por isso, manter uma rotina de sono adequada é essencial. A higiene do sono engloba algumas medidas simples que podem auxiliar na qualidade do seu sono.

Se você deseja otimizar sua recuperação esportiva e melhorar seus resultados, não deixe de avaliar seu sono. Ao conhecer sua rotina, podemos encontrar estratégias para alinhar o sono com o desempenho no esporte.

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Dr. Victor Soraggi

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