Como o diabetes pode afetar a performance esportiva

O dia 14 de novembro é o dia mundial da diabetes. Você sabe qual impacto no esporte?

O diabetes, seja tipo 1 ou tipo 2, é uma condição que requer atenção especial, mas isso não significa que pessoas com diabetes não possam se destacar no esporte. Pelo contrário, com planejamento e cuidados adequados, é possível ter uma excelente performance esportiva. Contudo, é importante entender como a condição pode impactar o corpo durante a prática de exercícios.

Apesar dos desafios, com planejamento adequado, o diabetes não precisa ser uma barreira para o esporte. Aqui estão algumas dicas:

• Monitore regularmente: use glicosímetros ou sensores de glicemia para manter os níveis sob controle antes, durante e depois dos exercícios.

• Adapte sua alimentação: consuma carboidratos de rápida absorção antes ou durante o treino, se necessário, para evitar quedas bruscas na glicose.

• Planeje o uso de insulina: ajuste as doses com orientação médica, levando em conta o tipo e a intensidade da atividade.

• Hidrate-se bem: a desidratação pode piorar o controle glicêmico, então beba água regularmente.

• Tenha um plano de emergência: leve sempre uma fonte de carboidrato de rápida absorção, como sachês de mel ou sucos, para casos de hipoglicemia.

• Consulte um profissional: um médico do esporte e um nutricionista esportivo são aliados fundamentais para ajustar sua rotina de treino, alimentação e medicação.

Diabetes não é um obstáculo para a performance esportiva, mas sim uma condição que exige planejamento e autocuidado. Com o controle adequado, o esporte pode se tornar um poderoso aliado na gestão da doença e no alcance de seus objetivos.