Hipoglicemia durante o exercício: causas e prevenção

Hipoglicemia durante o exercício não é algo normal do treino e merece atenção.

Ela acontece quando o nível de açúcar no sangue cai além do ideal para sustentar o esforço físico. Pode ocorrer tanto em pessoas com diabetes quanto em quem não tem a doença, principalmente em treinos longos, intensos ou mal planejados.

Entre as causas mais comuns estão treinar em jejum sem indicação, fazer refeições pobres em carboidratos, passar muitas horas sem comer, não repor energia durante exercícios prolongados e exagerar na intensidade sem preparo adequado. No caso de quem usa insulina ou medicamentos, ajustes inadequados também aumentam o risco.

Os sinais costumam aparecer rápido: fraqueza, tontura, suor frio, tremores, visão embaçada, palpitação e queda de rendimento. Em situações mais graves, pode haver confusão mental e até desmaio.

A prevenção começa antes do treino. Alimentação adequada, com carboidratos na medida certa, respeitar o intervalo entre refeições, hidratação correta e reposição de energia em atividades mais longas fazem toda a diferença. O treino também precisa estar alinhado ao seu nível de condicionamento e aos seus objetivos.

Treinar com segurança melhora o desempenho e protege a saúde. Se episódios de mal-estar são frequentes durante o exercício, vale investigar. Agende sua consulta.

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Dr. Victor Soraggi

CRM: 150036-SP │ RQE Nº: 70819